在新型冠狀病毒疫情期間保持活躍

您可以運動,但在運動完畢後須立即回家。

該怎麼做

隨著我們重新開放三藩市,最安全的選擇是留在家中。您的出門次數越多,您與他人接觸新型冠狀病毒的機率就越大。 

外出前,請先檢查自身健康狀況。如果您感到不適,請留在家中。

您可以進行短時間運動

您可以進行某些活動,例如符合以下條件的活動:

  • 在室外進行
  • 不會與非同住人士有身體接觸
  • 不存在所有人經常觸碰的表面

保持活躍的方法包括:

  • 在家中做瑜珈
  • 在社區中跑步
  • 在家附近騎自行車
  • 與同住人士一起散步
  • 參加有組織且總計最多25人的團體運動
  • 釣魚,保持6英尺距離(包括在不超過12名乘客的租船上)
  • 在滑板公園內玩滑板,保持6英尺距離
  • 戶外健身課程,包括步行或Segway騎行
  • 與最多4名來自不同家庭的人士打高爾夫球
  • 與最多3名非同住的朋友打單人或雙人網球
  • 與最多3名非同住的朋友進行戶外匹克球、滾球或飛盤運動
  • 前往健身房(最好是戶外健身房)

如果商店提供路邊取貨和送貨服務,則您可以租用設備。如果您僅與同住人士共用物品,則也可租用高爾夫球車之類的共用物品。 

查看在疫情期間打網球和高爾夫球的更多詳細資訊。

請在運動時保持人際距離

您仍應與他人保持6英尺距離,盡量減少您待在戶外的時間,並盡快回家。

您應隨身携帶面罩。鍛煉身體時,應將面罩放置在顯眼位置且可隨時佩戴,例如掛在脖子上。有時,您可能不得不與其他人待在一起。

與非同住人士的距離小於6英尺時,您應該佩戴面罩。

您可以前往健身房

您可能需要預約。

請自備水和毛巾。您必須全程佩戴面罩。如果您在當天未佩戴可以遮住口鼻的遮蓋物,則會要求您離場。

您可以讓私人教練指導您(包括在室內),但必須與其保持至少6英尺距離。

如果您需要陪練之人,則您應帶上與您同住的人士。您不應該要求健身房工作人員進行陪練。

目前禁止在室內進行有氧運動課程。因為有氧運動會使人呼吸沉重,運動時常常需要取下面罩。這將增加2019新型冠狀病毒傳播的風險。 

請查看有關健身房的詳細公共衛生指引

您可以在保持人際距離的情況下參加戶外健身課程

每組最多25人(包括工作人員)。 每個人都必須佩戴面罩,並保持6英尺距離。不應在課程中進行任何接觸性的運動,不能有人與人之間的接觸,或共用器材。允許的團組包括:

  • 訓練營
  • 單人舞課程
  • 瑜伽課程
  • 太極課程

出發前,請先檢查自身健康狀況。如果您感到不適,請留在家中。

您參加每節課時,必須使用您的姓名和電話號碼進行登記。工作人員會將其存檔至少3週。若有人之後身體不適且新型冠狀病毒檢測呈陽性,市府可以幫助每個人進行檢測。

請參閲有關戶外休閑團體的官方指引

您可以在室外公共或共用游泳池游泳

如果公共游泳池、淺水池和熱水浴池在室外,則您可以使用。其可以位於:

  • 社區中心
  • 運動俱樂部
  • 公寓大樓
  • 學校

泳池容納人數將受到限制。您可能必須進行預約。

您在泳池内或周圍區域必須與非同住人士保持6英尺距離。

您只能在室內使用洗手間。請自備水。飲水處將關閉。

您不應在室内公共游泳池游泳。僅兒童可以在參加基礎游泳課程時使用室內游泳池。您不應與非同住人士共用泳池。

請參閱有關在疫情期間外出的指引。

Stay active with others

The number of people allowed depends on SF’s tier level It also depends on if you are vaccinated. See what activities are allowed once you are vaccinated 

When SF is in a higher tier, some of these activities are restricted:

Exercising alone outdoors

You don't have to wear a mask when exercising alone outside, or with people you live with. You should still have a face covering with you. 

You can attend fitness or dance classes, with face masks and physical distancing

Wearing a mask depends on if the class is indoor or outdoor, and everyone must stay 6 feet apart.

The number of people per class, including staff, depends on SF’s tier level. 

Examples of allowed classes are:

  • Boot camps
  • Cardio classes
  • Solo dancing classes
  • Yoga classes
  • Tai chi classes

See official guidance about outdoor and indoor classes.

You can go to a gym

You must wear a face covering the entire time you’re indoors. 

You can only take your mask off when you are drinking water at rest.

You must stay at least 6 feet away from others if you are exercising hard enough that you are breathing hard.  You must stay 12 feet away if the gym does not have proper ventilation.

You can work with a personal trainer even indoors, but must stay at least 6 feet away from them. You must stay 12 feet away if the gym does not have proper ventilation.

If you want someone to spot you, you should bring someone you live with. You cannot ask gym staff or other guests to spot you

See detailed public health guidance about gyms.

You can swim in a public or community pool

Public and community pools can be in:

  • Community centers
  • Athletic clubs
  • Apartment complexes
  • Schools

Pool capacity will be limited indoors and outdoors. You may have to make a reservation.

Other facilities (hot tubs, lockers, showers) are dependent on tier level

Currently locker rooms, showers, saunas, and hot tubs are allowed.

You must stay 6 feet apart from people you don’t live with, in and around the pool.

If you are unvaccinated, you should not share a private pool with people who don’t live with you, unless you are able to stay at least 6 feet away. The number of people allowed is based on tier level.

與非同住人士進行戶外團體運動時,請遵循公共衛生指引

包括以下戶外團體運動:

  • 棒球
  • 陸上曲棍球
  • 長曲棍球
  • 橄欖球
  • 籃球
  • 足球

您可以與最多25名人士進行鍛鍊或娛樂活動,前提是所有人都要佩戴口罩。比賽時運動員可取下口罩,但僅限於運動員大部分時間都可保持6英尺距離的體育運動。

查看三藩市內開放的公園

戶外動物園、博物館、歷史遺址和公共花園均開放。

公園開放,但野餐區保持關閉。 所有遛狗公園均可開放。

戶外遊樂場均可開放。請與其他家庭保持6英尺的距離。所有年滿2歲的人士必須一直佩戴面罩

請諮詢三藩市康樂公園局 (San Francisco Recreation and Parks),了解哪些設施已關閉。  

請諮詢金門國家公園保護區 (Golden Gate National Parks Conservancy),了解哪些設施已關閉。​​​​

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Last updated October 21, 2020